如何有效的抗衰老

饮食抗衰老

富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物，维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素可以提高免疫功能，硒和锌都有抗自由基氧化的作用，因此可以延缓衰老。我们可以通过摄取含丰富维生素矿物质的食物（如西兰花，洋葱，新鲜果蔬等）来抗衰老。

蛋白质和脂肪也是影响衰老的重要因素，蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。（老年人蛋白质的摄取量不宜过高，以免对肾脏造成过度压力）脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。所以想抗衰老在摄取蛋白质和脂肪的时候一定要掌控好度。我们可以通过鱼肉和豆制品（豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。）来获取所需的蛋白质和脂肪。

按摩抗衰老

按摩有利于人的健康，具有疏通经络，舒筋解乏，润肤养颜，养生益寿等功效，同时也具有延缓衰老的效果。按摩不同部位对人有不同的效果，如手部按摩可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。足部是人的“第二心脏”，足部按摩可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。研究表面常搓揉八个部位（手，额，鼻，耳，胸，腹，腰和足）都具有养生抗衰老的效果。

光子嫩肤

到了一定年龄阶段，肌肤中会有各种色素色斑，肌肤变得暗黄，这些问题现在通过光子嫩肤就能解决，光子嫩肤可以让这些沉淀的色素得到分解，血管凝固，色素团和色素细胞破裂、分解，达到去除各种色斑和红血丝的效果，治疗时还可以刺激肌肤的胶原蛋白增生重组，让肌肤恢复应有的弹性。

彩光嫩肤

由于工作压力大、生活和环境的变化给女性朋友带来诸如面部色斑、红血丝，皮肤粗糙，暗淡无光泽等问题，都可以用彩光嫩肤来消除。彩光嫩肤在经过几次的治疗后，肌肤的这些情况会出现改变，也使肌肤情况看起来更年轻，效果非常明显，一般只要3次治疗就可以达到满意的效果。彩光嫩肤让你不再为肌肤暗淡无光的现象发愁，各种色斑，细纹都可以帮你一同扫除，再次拥有年轻肌肤。

PRP抗衰老

目前prp已经应用到我们的面部除皱和颈部除皱，prp就是我们的高浓度血小板血浆其中的自体因子能够除皱实现面部颈部年轻化。PRP技术可以完美解决皮肤六大问题：皮肤老化粗糙，颈纹、脸部细纹，皮肤晦暗发黄，炎症后色素沉着，暗疮、疤痕，眼袋、黑眼圈。PRP是利用自身血液制作的富含血小板的高浓度血浆。人体的血小板在高浓度状态下，能够产具有细胞粘合功能的蛋白质，可以促进血小板大量分泌有促进伤口、组织愈合及细胞再生的9种生长因子，所以 PRP 也叫做“富含生长因子血浆 ” PRP具有迅速止血、止痛、加速伤口愈合的作用，可极大程度减轻术后疤痕的形成。

随着年龄的增长，衰老总是不可避免的，虽然我们做不到永葆青春，但只要注意保养，合理的调控饮食作息，纵使年华逝去，依然会留下青春美丽。