秋季养生抗衰常识有哪些?

发布于:2017-09-14 15:48  分类:其它

秋季是养生的大好季节,能帮助我们补充夏季消耗的体能,所以秋季的时候要把身体养好,运动饮食方面要注意。现在就给大家分享一些秋季养生的常识,希望对小伙伴们有帮助。

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秋季养生常识。

一、饮食方面

1、秋燥伤肺少吃辛

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秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

2、肺燥伤肝要吃酸

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由中医的五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此适当的吃一点酸性食物对身体健康有保障。但是要少了,不能吃过多,量过对身体不利。

3、秋瓜坏肚少吃寒

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秋天吃水果容易吃坏肚子,是因为天气问题,秋天气温凉了,脾胃阳气不足,水果多数都是寒性的,所以秋季不宜多吃水果。

二、身体运动方面

1、积极参加体育锻炼,强身健体

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秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里,青少年每天起来跑跑步,做做俯卧撑,对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步,或者快走一些路程,都对身体有所帮助。

2、衣装适宜,谨防着凉

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秋季温度逐步降低,很多人都因为不适应突然转变的气温而生病,这个时候,大家应该提高警惕,注意身体保暖,当然,也不能随意得向身上增加衣服,只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且,秋季昼夜的温差较大,早晚都要注意好身体的保暖。

3、保持乐观情绪,静养心神

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秋季要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

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