秋季养生抗衰常识有哪些？

秋季是养生的大好季节，能帮助我们补充夏季消耗的体能，所以秋季的时候要把身体养好，运动饮食方面要注意。现在就给大家分享一些秋季养生的常识，希望对小伙伴们有帮助。

秋季养生常识。

一、饮食方面

1、秋燥伤肺少吃辛

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

2、肺燥伤肝要吃酸

由中医的五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此适当的吃一点酸性食物对身体健康有保障。但是要少了，不能吃过多，量过对身体不利。

3、秋瓜坏肚少吃寒

秋天吃水果容易吃坏肚子，是因为天气问题，秋天气温凉了，脾胃阳气不足，水果多数都是寒性的，所以秋季不宜多吃水果。

二、身体运动方面

1、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助。

2、衣装适宜，谨防着凉

秋季温度逐步降低，很多人都因为不适应突然转变的气温而生病，这个时候，大家应该提高警惕，注意身体保暖，当然，也不能随意得向身上增加衣服，只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且，秋季昼夜的温差较大，早晚都要注意好身体的保暖。

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。