发布于：2014-12-02 17:39 分类:其它
从古至今，中国人就对于养生颇有研究，每个人在人生的道路上都会碰到这样那样的问题，尤其是一些中年女性，受更年期困扰不说，自己的生活和身体还每况愈下，所以，学会养生是很有必要的，这不仅关系到了他们的身心健康，还对她们增强免疫力非常重要。
作为女性，在兼顾事业的同时，家庭同时也是十分重要的，所以，女性同胞们难免会对自己照顾不周到，特别是当女性步入中年后，身体各方面的抵抗能力也在下降，所以，中年女性养生成了我们不可忽视的一件大事。
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。
防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
中年女性养生，也应该从自己的条件出发，不可盲目，除了平常要保持一个好的情绪和日常生活进行一定的护理外，自己的身体调节也是十分重要的，只要身体得到了一定的能力，身体各方面的免疫功能才会不断的有所提高。