中年女性养生需遵循哪些原则

发布于:2014-12-02 17:39  分类:其它

从古至今,中国人就对于养生颇有研究,每个人在人生的道路上都会碰到这样那样的问题,尤其是一些中年女性,受更年期困扰不说,自己的生活和身体还每况愈下,所以,学会养生是很有必要的,这不仅关系到了他们的身心健康,还对她们增强免疫力非常重要。

作为女性,在兼顾事业的同时,家庭同时也是十分重要的,所以,女性同胞们难免会对自己照顾不周到,特别是当女性步入中年后,身体各方面的抵抗能力也在下降,所以,中年女性养生成了我们不可忽视的一件大事。

中年女性如何养生

自寻快乐 增强免疫

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。

追求新知

防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操 调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

调节饮食 防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

少喝酒

对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

充足睡眠 适当美容

睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

中年女性养生,也应该从自己的条件出发,不可盲目,除了平常要保持一个好的情绪和日常生活进行一定的护理外,自己的身体调节也是十分重要的,只要身体得到了一定的能力,身体各方面的免疫功能才会不断的有所提高。

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