秋季如何养生才好

我们告别了夏季，迎来了带有凉凉气息的秋季，秋季，气温较为干燥，而且天气也变化多端，这对于一些人来说，身体明显会感到不适应，所以，秋季养生一定要做好功课，那么秋季养生怎样才好呢？

秋季怎样养生才好

热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

梳头百遍

我们知道梳头，在古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

保证有充足的睡眠

我们知道，秋季是一个睡觉的好季节，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成 早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间，在这段时间最少要睡上半个小时，尤其是老年人，更应该养成午睡 的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。

秋后养生进补禁忌

虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病；也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗。

秋季养生知识的学习，很有必要，正确的养生不仅能让我们预防一定的疾病，还能起到调理的作用，不过需要注意的是，对于一些补品来说，不要补过头了，盲目的补，可能会造成不好的影响。