不同部位的衰老年龄及应对措施

我们总以为只有等到皱纹出现，白发苍苍才能算的上衰老。也许你正是风华正茂，20出头的年纪，觉得衰老是那么的遥不可及，但实际上，在我们外部特征衰老前，身体的一些部位就开始退化了，研究显示，大脑、肝脏、肠道在20岁左右就开始衰老了，而肌肤的衰老是25岁左右，白发的出现一般是40岁以后。所以，不同部位，衰老的年龄有所不同，衰老后的应对措施也是不一样的。

肝脏

肝脏20岁开始衰老，是人体老化最早的器官之一，但它也是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大，衰老进程十分缓慢，但我们也要注意一些细节，尽量少饮酒，保护肝脏，学会制怒，缓解焦虑。

大脑

神经细胞的数量逐年下降;保证信息在细胞之间正常流动的大脑细胞突触功能退化。下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果(补充葡萄糖)，散散步(加快血液循环)，玩玩数独(给大脑做体操)，让大脑远离疲惫。

肌肤

25岁开始衰老，胶原蛋白生成速度减小，弹性蛋白弹性减小，水分流逝严重。留住胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用;其次，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿等，常喝红酒和茶;最后，尽量避免食用高脂肪食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。口服胶原蛋白没有用，涂抹效果微乎其微。

肌肉

30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。也有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸增加了老鼠的肌肉力量，与锻炼结合的老鼠表现则更好，或许你也可以试试，锻炼+黑巧克力?

骨骼

35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。人老了，骨头依然很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。在阳光下进行适当的负重运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。

衰老不只是肌肤的衰老，我们在应对肌肤问题的时候万万不可忽视身体其他部位的抗衰老工作，我们的身体是一个有机的整体，只专注于某些部位的抗衰老是难以获得效果的，只有进行全面的抗衰老工作才能达到平衡。