身体抗衰老 从脏部开始

发布于:2014-07-17 11:53  分类:身体抗衰老

衰老是生命机体的发展规律,但是也并不意味着我们对它是束手无策。只要我们健康得道,保养有方,一样可以成功驻颜。身体衰老,无非就是人体内部的器官开始衰退,因此,身体抗衰老,我们要先从脏部开始,因为五脏六腑的年龄才是根本,才能让我们的身体无限延续年轻态。

一、肝脏

肝脏是我们体内的化工厂,有500种以上的化学反应在肝脏完成。肝脏是多功能的器官:要代谢糖、脂肪等营养物质,要分解体内的毒素,要储存能量,还要参与消化和免疫工作。所以肝脏最辛苦,我们劳累时累的就是它。肝脏衰老了,能处理工作的肝细胞逐渐减少,肝功能就会下降,出现视力明显减退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐。脂肪肝就是过多脂肪堆在肝脏,占据正常肝细胞,影响肝脏工作的一种情况。不过,肝脏是体内唯一有再生能力的器官,经常修复就可以延长使用寿命。

1.每天150克碳水化合物。碳水化合物虽然有修复能力,但过多又会影响消化系统,每天摄入150克刚刚好。

2.多吃高蛋白食物。蛋白质帮助肝细胞再生,每天应该摄入150~200克,包括50克豆制品、50克鱼、50克鸡蛋和瘦肉。

3.别过劳。你工作越多、熬夜越晚,肝脏负担越重,应该保证每晚11点~凌晨1点的肝脏休息,这是为肝脏减压的最好方式。

二、肺脏

肺部最小的工作单位是肺泡,成人每侧肺有3~4亿个肺泡,肺面积整个打开大约100平米,但我们平时也就用到1/3。气体进入肺泡内,用O2与血液交换CO2,血液再把新鲜O2运送到身体组织,以保证体内吐故纳新。肺脏衰老的标志是变色。新生儿的肺呈淡红色,随着年龄增长,空气中的灰尘沉积肺内、吸烟损伤肺泡、运动较少使闲置的肺组织萎缩,肺的颜色变为灰暗,并夹杂蓝黑色斑点,肺脏功能逐渐降低。

1.呼吸新鲜空气。新鲜空气有助于肺脏健康。每天早晚开窗通风一小时。有时间多去森林、山谷这些天然氧吧,相当于给肺脏换气。

2.深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鲜空气,只有约350毫升进入肺泡参加气体交换,其余的都被浪费了。因此深度呼吸更有效率,需长期坚持。

3.远离烟害。90%肺病患者是烟草的受害者。烟草燃烧的烟雾中含有一氧化碳和焦油,对呼吸道具有刺激和毒害作用,会减弱气道的净化作用,同时损坏气管壁及肺组织,破坏局部免疫系统,导致细小气管发炎。

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