减龄抗衰老的最佳食物

发布于:2014-11-04 17:28  分类:健康管理

抗衰老是不分年龄的,只有将抗衰老看作日常生活的一部分,才能有效的抵抗衰老的侵袭,生活中很多不好的习惯都会加快衰老的步伐,我们要有正确的饮食习惯,这样才能保证身体细胞的正常代谢,促进体内废物的排除。合理的饮食有利于我们排除体内垃圾,维持身体机能,去芜存菁是抗衰老的前提。

生活中我们可以通过摄取这些食物达到抗衰老的目的。

蘑菇

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

枸杞子

枸杞含有丰富的蛋白质、糖,以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。现代药理研究证明,它具有营养细胞,保护视力,保护肝、肾和心血管系统,降低胆固醇,兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老,防治须发早白,故有“却老圣药”之称。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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