女性抗衰老 25岁之前要做的六件事

发布于:2014-11-05 15:48  分类:健康管理

25是女性的分割线,25岁之前成长发育,身体发展到最旺盛的状态,25岁之后身体便开始衰老,压力山大的生活让女性衰老的更快了。想要“永葆青春”,延缓衰老的步伐,25岁之前你就必须做这些抗衰大事了。

摄取足够的膳食纤维

女性衰老最快的地方是肠道,肠道的衰老会造成便秘,肥胖等苦恼,纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

早餐对养生抗衰很重要

很多人因为工作往往忽视吃早餐的重要性,吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

规律的作息

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。一旦大脑老化,衰老也就无法避免了。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

稳定的自己体重

最好保持在健康体重状态,如果要减肥,最好在25岁之前完成。由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现,会缩短寿命。体重在超重水平,会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良,会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题,女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。

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