四大饮食准则助你抗衰老

光鲜亮丽的都市，带来了很多便利，也带来了快节奏的生活，结束一天繁重的工作，回到家的自己早已疲惫不堪，看着镜子里那个面无血色、肌肤粗糙的自己，倍感“心塞”，衰老总是在不经意间到来，再不注重保养，就真的老了。其实有效的抗衰老是离不开合理饮食的，吃对了就没有那么容易显老，看看那些对抗衰老必备的饮食准则吧，助你吃得健康，吃出年轻！

多吃果蔬

经常不吃水果蔬菜的人要比常吃水果蔬菜的衰老得更快，大部分的水果和蔬菜当中均含有多种维生素以及矿物质，所含有的营养物质能够帮助我们对抗衰老，如果经常不吃水果蔬菜，那么，衰老的速度就会更快，因此，我们在饮食上，要多增加水果蔬菜的摄入，降低身体以及肌肤的衰老机率。

早餐要吃好

这是日常生活中经常听到的话，早餐无疑是一日三餐当中最为关键的一餐，当然，也是女性朋友们最容易忽视的一餐，早餐如果吃不好，或者是随便将就，那么，身体就不能够获得充足的能量和营养，尤其是每天爱懒床又着急上班的职场人士，更要安排好时间，吃好早餐。早餐可以多吃一些有助于帮助对抗衰老的食物，燕麦粥、酸奶、豆浆都是不错的早餐选择。饮食要健康且营养，坚持这样的早餐饮食原则，能够令我们吃出好的气色，远离衰老。

午餐要吃饱

为了减少工作上的麻烦，很多人都是吃外面的快餐，但自己又不是特别的喜欢，因此，午餐也吃得不好，有时候又吃不饱，这样长期下来，身体会越来越没有营养，而如果一个下午又要紧张的工作，到了下午三四点估计又饿了，在这种饥饿的状态下，身体的能量又会被带走不少，长期如此，不仅会导致营养不良，而且很容易让身体衰老得更快，我们可千万不要这样虐待自己啊，中午午餐一定要吃饱，有条件的话还要吃得健康安全，身体内补充充足的营养和能量，可以让衰老的速度缓慢很多。

晚餐要吃少

有些人的夜生活总是很丰富，夜宵不断，长期如此，肠胃会承受非常大的负担，肠胃功能下降，会导致消化不良，很多营养的东西即便吃进去，也无法消化了，这会令我们衰老得很快。因此，我们需要注意的是，晚餐不要吃得太多，可以多吃一些有助于消化的食物，例如馒头、面条、粥等等。坚持以上这样的饮食准则，可以帮助我们延缓衰老。

其实上面的四点准则我们经常听到，自己也明白，但是真正能做到的却少之又少，抗衰老的关键在于摒弃那些不良习惯，在饮食方面，也没有特别的要求，只要规律饮食习惯，多吃蔬果，一定能吃出青春容颜。