吃什么对眼睛好

发布于:2015-03-03 18:01  分类:其它

眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求,随着年龄的增长,眼睛的保水功能会下降,眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态,甚至会错失很多择业、择偶的机会,所一定要重视眼睛的保护。在平时养成良好的用眼习惯,另外健康的饮食也有助于保护眼睛,那么吃什么对眼睛好?

吃什么对眼睛好:维生素A和β-胡萝卜素

维生素A被称为眼睛的维生素,维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

吃什么对眼睛好:维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

吃什么对眼睛好:维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。

无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们,保护眼睛都是一件非常重要的事情。吃富含上述几种维生素的食物,对眼睛是有好处的,可以缓解眼睛疲劳,延缓眼部衰老。

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