哪些时蔬可进行肌肤补水

发布于:2015-03-04 17:24  分类:其它

一到冬季,我们的肌肤总是处于缺水的势头中,像皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩,甚至皮肤皲裂等不适症状,是我们经常会碰到的问题。要缓解这些不适,补水尤为重要,除了喝水外,殊不知,常吃一些水菜也可以对肌肤进行补水。

我们知道,在很多蔬菜中,含有比较多的水分,冬天作为进补比较重要的一个季节,补水对于我们来说,是每天必不可少的功课之一,这样不能促进肌肤的健康,还能有效的进行护肤,对于冬天来说,多吃哪些水菜才好呢?

白萝卜

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

白萝卜+羊肉

冬季吃羊肉可驱散寒冷,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

绿豆芽

绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。

白萝卜+梨

梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

白菜

冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。

在冬天这个寒冷的季节,多食用一些水分较多的菜,还是比较好的,不过需要提醒的是:有些菜在进补的时候,量一定要控制在一定的范围内。

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