寒冬时节，如何保重身体，怎么样预防口腔溃疡呢?

 大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。过了大雪，寒潮和强冷空气活动变得频繁。那么，寒冬时节，怎么样预防口腔溃疡呢?

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，我们经常在早上起来就发现患上了口腔溃疡，口腔溃疡经常在唇部、舌头边缘和颊部出现，对人们的饮食造成了很大的不便。同时，口腔溃疡也有着许多并发症，还有可能引起口臭、牙龈红肿、慢性咽炎、便秘、头痛、头热等全身症状。冬天更是口腔溃疡的高发季节。

下面就给大家介绍一些保护口腔，健康管理身体的方法，希望对你要帮助。

1.保证充足睡眠

现在的年轻人经常加班、熬夜、导致长期睡眠不足、劳累过度;这是口腔溃疡反复发作的常见诱因。保证充足的休息有利于增强身体的免疫力，预防口腔疾病。

2.饮食注意清淡

上火是很容易引发口腔溃疡，在日常生活中不要过度摄入辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同时，也要减少烟酒、咖啡以及一些刺激性饮料的食用，过酸、过咸、过辣和油炸、火烤的食物也应该尽量少吃。

3.调整心态不焦躁

平稳乐观的心态不但对人处世是相当有帮助，而且保持心情舒适、乐观开朗可以有效避免因为烦躁而引起的上火。对于情绪易波动的朋友，应该学会自我调节烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。可多听宁静的音乐，多看轻松的DVD,室内多用蓝色、绿色等冷色系，并少去嘈杂、人群密集的地方。

4.保护口腔

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

5.良好的习惯勤刷牙

有一个良好的口腔卫生环境，可以减少口腔内细菌的滋生，防止食物残渣的堆积，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟，同时，还可用盐白开水或者生理盐水漱口，来清洁口腔卫生。