拥有健康肠道，身体健康美貌自然而来

 人生最重要的是什么，美丽，财富，知识···每个人所看到的都不一样，但是只有一样是同样的，那就是健康 。如果没有健康，多少财富都没有用，如果没有健康，怎么会有美丽呢?

身体健康必须肠胃健康，这个非常重要。

为什么这样说呢?因为肠胃不好，容易造成消化不好，营养吸收不足;肠胃不好，容易造成便秘，色素沉淀;肠胃 不好，容易形成口臭等等。

那么怎么保护肠胃呢?

1.肠道也需要好情绪

想要有健康的肠道，首先就要将吃当作一件重要的事情。在吃饭的时候保持愉快的氛围，放松地享受食物的色香 味，刺激消化系统工作，能让肠道通畅。

2.多嚼两下再吃下去

都说吃饭的时候细嚼慢咽，有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。充分的咀嚼除了磨碎食物 ，还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号，让其有所准备。所以，下次吃饭，怎么说也得嚼个十几下再吞 下吧。

3.身体多多动起来

有的人会问这跟肠道有何关系?适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。

4.让肠道适当休息

吃饭吃七分饱，别让肠胃超负荷工作，除此外，睡觉之前也别吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息 。最后，可以每10天左右选一个休息日，在这一天选择比平时较少的摄入量，能让肠道得到休息，也有利于清空肠 道内的食物残渣。

5.多喝水，肠道变滋润

早起第一杯水，除了补充一晚睡眠后的水分，更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。而且除了早晨，不少人平时 也是忘记了喝水，特别现在天气凉了，越来越干燥了，更是要注意提醒自己定时喝水。

6.肠道中的小卫士——益生菌

人体的肠道是一个巨大的细菌库，其中栖息着数以亿计的细菌，有对人体有益的细菌也有有害的细菌，但只有肠 道的菌群处于平衡状态，肠道才会健康。“益生菌”就是有益菌的一种，是能够改善肠道菌群平衡的活性微生物， 保持肠道健康，增强自然免疫力。不过，益生菌的活菌数要达到一定量，才有作用。

7.肠道里的拖把-----植物纤维素

植物纤维素存在于粗粮、水果及芹菜、韭菜、白菜、萝卜、竹笋等蔬菜中。它虽然没什么“营养”，不能被人体 吸收，却是对肠道有着很大的好处。

在肠道里，它能增强对肠壁的刺激，加快肠道蠕动，缩短有害物质在肠道内的停留时间，使大便通畅，及时把“ 垃圾”扫地出门。常吃植物纤维素，可以减少各种消化系统恶性肿瘤的发生。

温馨提示：多吃蔬菜有利于肠胃健康哦，不爱吃蔬菜的你，可以喝益生 菌!要注意肠胃的清洗哦!