如何延缓大脑衰老

如何延缓大脑衰老，我们的人体大脑是一个人的主要器官，大脑衰老引发的疾病有很多，主要有老年痴呆等，我们在注重皮肤衰老的同时还需要注意我们的大脑衰老。所以养成这些习惯延缓大脑衰老尤为重要。

新陈代谢

有利於疲劳的大脑充分放松和休息，保持脑机能旺盛，使人头脑清醒，精力充沛。像散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等都是非常适合於更年期妇女的全身运动。局部运动同样可收到好的效果。我们已经知道手指运动中枢在大脑皮层所占区域最为广泛，可通过如弹琴、编织、练书法、做手工等手指的精细运动来锻链其管辖区神经中枢的功能。头部的保健运动，如梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快，松弛头部神经的紧张状态，对调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老有不可替代的作用。

勤抄用脑

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，延缓大脑衰老的秘诀也正在於此。有研究表明。神经元是在不断接受刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，就要肯於用脑、勤於思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，从而提高脑的功能，使人长久地保持思维敏锐。

勤於用脑，经常有目的地反覆接收外来资讯的刺激，还可使大脑记忆痕得到强化，使记忆变得牢固。日本科学家以超音波观察过不同生活方式的人，发现勤於思考的人，脑血管经常处於舒张状态，有利於氧和营养物质输送到脑细胞，使脑神经因此能得到良好的保养。由此得出，思考活动可以减缓大脑衰老。英国哲学家培根说。“读书使人明智，吟诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理使人庄重，逻辑修辞使人善辩。”。

更年期妇女朋友可以通过读书、写作、吟诗、计算、演讲、思考等形式来锻链自己的逻辑思维能力、分析判断力，保持大脑的机敏和准确，增强记亿力，这些都有助於陶冶情操、增智添慧，健脑抗衰。

适当运动

人到更年期後，大脑本来就会向著日益衰老的方向发展，加上中年人工作强度高、生活负担重，精神压力大，大脑常常处於超负荷运转状态，如不加以纠正，将加速脑的衰老。适当的全身性有氧运动会使心跳加快、全身血液流动加速、血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，可把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞。