练好手指操大脑抗衰老

发布于:2014-06-20 17:35  分类:抗衰老

好不甘:年龄做加法大脑却在做减法

我们常常听到身边的朋友抱怨:人老了,记性差了,反应慢了。甚至,我们身边还有朋友被查出老年脑,出现老年痴呆的轻度症状。

确实,随着年龄的增加,大脑也在衰老。据说,人过30,脑细胞每天会死亡几万到十几万,这就是到了老年感到思维能力和记忆力减退的原因。如果我们能延缓大脑衰老,那么不仅能减少患老年痴呆的风险,更能提高生活质量,活出自信与快乐。

靠自己:多动手指大脑不老

俗话说,大脑就像宝刀,越用越好。怎么个用法?其实,功夫就在手上。国外研究表明:要健脑,活动手指很重要。而且,高效率活动手指,远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。

要知道,手掌与指尖分布着极敏感的神经末梢,相应的,手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍。俗话说“心灵手巧”,其实说的就是手与大脑关系密切。

因此,手指动得多,大脑受到的刺激越多,越是能有效地延缓脑细胞的衰老过程。

手指操锻炼左右脑

弹琴、打字、打游戏,或是用左手拿筷子吃饭、擦桌子做家务,这些都是有意识地通过运用手指,刺激大脑的方式。不过,这些活动或需要钢琴,或依赖于键盘,但咱们今天要推荐的这项手指运动,不需依靠器材,也无需占地,想做就做,这就是手指操。左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配;做手指操时,左右手指同时使用,于是左右脑都能得到锻炼。

跟我学做手指操交叉活动协调左右脑

如果让你同时弯曲左右手的大拇指,你肯定会说小菜一碟。但是,试试在弯曲左手大拇指的同时,弯曲右手小拇指,而其他手指伸直不动呢……怎么总有手指不听话呢?

这就是交叉活动,让两只手同时执行两条不同的命令,手是觉得别扭了,但是左右脑却在努力执行各自的新任务中找到了协调。试着按下列顺序活动双手:

五指并拢,左手拇指与右手小指同时弯曲一次,其他指头不动→左手食指与右手无名指同时弯曲一下,其他指头保持直立→两手中指同时弯曲一次,其他指头保持直立→左手无名指与右手食指同时弯曲一次,其他指头保持直立→左手小指与右手拇指同时弯曲一下,其他指头保持直立。

指根伸伸腰刺激血液循环

指根是手指血液、神经等的通道,活动指根有利于血液循环和经络神经的锻炼,而且,每个动作都需要手指拗造型,要做到位颇有难度。因此,在控制手指运动的时候,大脑也得到了锻炼。

试着这样运动手指:

五指并拢,掌心向外,左手小指和右手拇指同时斜向左侧,其他指头保持直立并拢→左手无名指和右手食指同时斜向右侧,其他指头保持直立→两手中指同时斜向左侧,其他指头保持直立、并拢→左手食指和右手无名指同时向右侧倾斜,其他手指直立并拢→左手拇指和右手小指同时向左侧倾斜。

点点手指头细致运动防老化

别小看数指头。做这套操时,要手指点的遍数对、心中默记的次数对,心、手、口合一才行,否则就前功尽弃,又得从头再来。因此,这绝对算得上是门搞脑筋的细致活儿。反复进行这种数指头的细致运动能充分开发大脑潜力,防止老化。

试着这样活动手指:

张开手掌,用左手拇指点食指指腹2次,中指点1次,无名指点3次,小指点4次,然后再用大拇指的指腹按3、1、2的顺序点按无名指、中指、食指的指腹。然后再换右手重复以上动作。手腕“转圈舞”锻炼你的运动神经

这节操就像是手腕在跳转圈舞。因此,不仅是指尖在运动,更需要手腕的配合,于是,在锻炼大脑的同时,运动神经也得到了锻炼。

试着这样运动手指与手腕:

用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,在两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替做相触的动作,依此类推直做到小指。

握放之间大脑轻松一刻

最后,我们让手指和大脑一起放松一下吧。五指并拢,紧紧握拳,然后瞬间张开手掌。怎么样,感觉到大脑也跟着放松了吧?在平时看书时间长了,或长时间工作后,你也可以试试,闭上眼睛,抓紧一放松,一定会有不一样的收获。

手指操的优点:

不用花一分钱。

不像药物那样,不需要担心任何毒副作用。

你可以在银行排队时做,也可以坐在公车上做,想到就做,不用犹豫。

省时省力,一学就会了。

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