身体抗衰老的思路与方法

人的衰老是一个生理过程，是随着五脏六腑机能的下降，人体自内到外发生的一系列变化。衰老包括几个方面，主要有皮肤衰老，身体衰老和精神衰老。本文主要讲解身体抗衰老的思路和方法。

身体衰老包括体重胖瘦、体态动作。体重胖瘦与脾脏运化功能密切相关，体态动作在于肌肉筋骨，与脾、肝、肾密切相关。脾气健运，痰湿内盛泛溢肌肤，使形体肥胖臃肿，女性丧失优美的曲线。另一方面肝肾亏损，脾虚气血化源不足，形体则失去年轻人特有的挺拔舒展而呈现衰态;这些和肾、肝、脾三脏的生理性衰老有密切关系。

一、基本思路

健脾保胃;补肾养肝

二、主要方法

1、补肾养肝

进入中年后可适当服用补益肝肾之品。①常用补益肝肾的药物有熟地、淮山药、枸杞子、菟丝子、沙苑子、核桃肉、冬虫夏草等。②常用补益肝肾的方剂有补肾养肝汤。③常用补益肝肾的药膳有芝麻核桃粥、银杞菊花粥等。

2、运动锻炼

不论形体肥胖还是消瘦适当的运动都是必须的。通过运动，肥胖者可以增加消耗，健运脾胃，消散痰湿;消瘦者可以健运脾胃，提高食欲，增加摄入。积极的进行体育锻炼，改善身体的代谢功能，既能增强体质，又能塑造健美的身材。

3、健脾和胃

①常用健脾和胃的中药有粳米、籼米、玉米、薏米、莲子，山药、陈皮、荷叶、茵陈、茯苓、麦芽、神曲、山楂等。②常用健脾和胃，化痰利湿的方剂有参苓白术散、人参归脾丸、人参健脾丸、补脾益肠丸、补中益气丸、四神丸、舒肝健胃丸、二陈丸等。③常用健脾和胃的药膳有红枣茯苓粥、滋脾养胃汤、山楂内金粥、薏米赤豆粥、防己黄芪汤、清宫八仙糕等。

以上就是小编为大家介绍的身体抗衰老的思路和方法，主要是从中医美容的角度来讲解的，希望对大家的抗衰老之路有一定的帮助。