产后如何瘦身

我们知道，孕妇在生产前期由于补充太多营养而造成身体臃肿肥胖，大多数孕妇在产后都会选择减肥瘦身，可是无论怎么努力，都瘦不下来，所以产后瘦身成了诸多人的心头大事。

产后如何瘦身 

适当运动如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，或者你没有给宝宝喂母乳，那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。 

保证高质量睡眠

妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。

咀嚼有助控制食量

经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

摄取营养热量低的食物

选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

只吃天然食品

只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

对于产后瘦身，我们一定要注意一定的饮食，只有把饮食控制在一定的范围内，加强体育运动，多食用绿色食品，这样才能从根本上瘦身，不过这也需要我们长久的坚持。