节食减肥的危害性

减肥，永远都是爱美人士热衷的话题，在社会飞速发展的时代，受饮食、不运动等一些因素的影响，许多人都出现了肥胖的症状，由此诸多人加入了减肥的大军中，为了达到减肥的目的，真的是使尽各种招数，其中节食就是较为常见的一种。

很多人都误以为，节食减肥是效果最快的一种，但是殊不知，节食减肥是不利于健康的，其也会带来各种各样的危害。节食减肥到底有哪些危害呢？

基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

造成营养流失

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

营养不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。

骨质疏松症

骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

减肥，要运用科学的方法，过度的节食减肥不但达不到要求，可能还会带来一定的副作用，只要我们在平常的生活中多多注意饮食，养成良好的生活习惯，要多参加体育锻炼，多进行体力活动，减肥不是梦。