【生活美容】皮肤毛孔大? 跟着这样做,就不会啦!

发布于:2018-01-30 14:26  分类:生活美容

很多人都会一到寒冷的天气,手脚冰冻,怎么都暖和不过来。这种一到冬季手脚就冰冷的毛病,其实通过瑜伽就可以改善过来的。尤其是女性,通过瑜伽的练习,不仅能起到温暖手脚的作用,还可以促进血液循环,消化热量,瘦身塑形。

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那冬天练瑜伽应该注意哪些点呢

1. 穿保暖的瑜伽服

冬季,特别是北方的冬天,为了避免寒气入侵我们的体内,我们一定要做好保暖的工作。要穿些保暖的长袖长裤的瑜伽服,刚开始的时候可以穿上瑜伽袜,后面出汗时再脱。

2. 多花一些时间在热身上

冬季的身体僵硬得很,练习瑜伽之前就要多多热身,而没有什么比做拜日式更能让身体热起来了。我们可以做拜日B式,拜日A式,两者交叉来进行练习热身哈。

3. 练习强度不宜过大,时间不宜过长

因为冬季人体的骨骼过于生硬的原因,那么我们就不要过多的进行拉伸韧带的动作。还有一些极端的体式,如膝盖多于弯曲都会对人体造成伤害。冬季的练习一天保持一个小时的运动量就好。

4. 注意练习时间

冬季的练习不要过早,早上10点以后,下午3点到5点会是很好的做运动的时间。晚上就不要太晚练习了,应该以做一些令身体舒缓的练习为主。

5. 注意保护关节

冬季的练习最主要的就是保护好关节的位置。可以说除了头部和手脚,就不要让其他有裸露的地方。

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