秋冬季 老年人养生有诀窍

秋冬季，作为疾病的高发区，我们总是会碰到这样的问题，这些症状尤其表现在老年人身上，说起脑血栓，可能大家都不陌生，说起它的危害，可能都有所耳闻，而且一旦出现这种症状，其后果也是不堪设想的，所以，要预防这些疾病，就要在养生上下功夫。

我们知道，秋冬季，作为脑血栓的高发期，这一疾病经常发生在老年人身上，血栓就像血管系统里的泥沙，一旦堵塞血液流通，就会在血管里形成‘堰塞湖’，一旦发病就会出现严重的后果，比如脑梗塞偏瘫失语、心梗剧烈心前区绞痛、肺梗塞引发的呼吸困难和咳血等症状，严重的会引起猝死。

脑血栓 怎么养生才好

戒烟酒，定期检查防血栓

人进入30周岁时，就应该防治血栓。动脉血栓疾病多在50周岁至60周岁发病，但其血管壁在30岁时就开始发生变化。如果人体血液黏稠度增高、有形成血栓倾向时，出现情绪激动等诱导因素时，极易形成血栓。

饮食调整

平时的饮食一定要注意，种类要多种多样的，这样才能营养全面，但不要吃的太油腻了，可以吃一些的对脑血栓好的食物。像是大蒜、洋葱、紫菜、黑木耳、银耳、葡萄、鲑鱼、沙丁鱼等，这些都可以帮助降低血粘度的。

动起来，以动制静最关键

虽然动脉血栓在中老年人身上常见，但静脉血栓也可以出现在每个人身上，尤其是不爱运动的人群，连续4小时不运动都可能有静脉血栓的风险，特别是孕妇、病人以及电脑族等人群要留心，不宜长期卧床或久坐。预防静脉血栓，就要改变不活动、不运动的静息生活模式，每天“动起来”，保证半小时到一小时的运动。

保证充足的饮水

平时还要注意，多多的来喝水的，因为水分也是会让血液粘稠度下降的。天正常饮水量应达2500毫升左右。老年人，更加的要多喝水的。

养成良好的生活规律

平时的生活也要有规律的。尤其是老年人，他们的生理调节和适应机能都减退了，更加的容易得上血栓。还要注意，不要吃完饭以后，就睡觉。也是不利于消化的，让血供不足。

要预防脑血栓，除了在日常生活中要注意饮食规律外，平常还要多运动，尤其是对于老年人，更加要加强体育运动，这样才能拥有一个健康的体质。