冬季如何养生才好

冬季，是一个天气十分干燥的季节，同时也是各种疾病的多发季节，拥有一个健康的体魄，是每一个人的梦想，所以，冬季养生对于每一个人而言，是十分重要的，那么冬季养生需如何做才好呢？

我们知道，冬季是阳气内伏、万物潜藏的季节，我们应该顺应季节的变化，去寒就温，注意保暖，减少肌肤的外露，以利阳气的封藏，逆之则伤肾。特别是腰、膝部，中医认为，腰为肾之府，要顾护阳气，一定要做好腰部保暖；膝部由于没有脂肪的保护，也易受凉，很易造成膝关节的损害，因此，冬季的保健很有必要。

冬季如何养生

保持空气流通

因为天气寒冷，许多人喜欢关窗，这样空气不流通，氧气减少，呼出二氧化碳增多，会让人头昏、胸闷不适。应经常开窗通风，增加新鲜空气，可采取轮流开窗的方式（避免冷风直接吹人），保持空气新鲜。

多喝水                                                             

冬季天气干燥，易让人口、鼻、皮肤干燥，多喝水有利于水分的补充。同时，体内水分充足可以保持呼吸道粘膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，减少感冒的发生，即使感冒也有利于感冒病毒的排除。喝水还可以降低血液粘度，加快新陈代谢，所以我们一定要主动喝水。

炖补养生

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：

多吃新鲜蔬菜和水果

维生素在人体免疫系统中发挥重要作用，维生素有利于感冒的预防、缓解感冒症状、预防便秘的发生。

经常按摩穴位

可以预防和治疗秋冬季易出现的伤风、咳嗽、咽喉肿痛、发热、呕吐等症状。可选取大椎穴（颈第七椎棘突下）、风门穴（第二胸椎棘突下再向左、右各移动1.5寸）、风池穴（胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处、平风府穴处）、曲池穴（曲肘成直角所形成的肘横纹外端，与肱骨外上髁连线中点），可用中指或拇指对各穴位按压2-3分钟。