发布于：2017-10-31 14:22 分类:其它
我们即将迎来了一个非常适合养生的季节——冬季。冬季的气候比较干燥，很容易导致我们的皮肤干燥，水分失衡。要想在冬季拥有一个健康的身体，我们就要增强身体的抵抗力。今天，就让我们来聊聊五谷养生粥的做法大全吧!
五谷养生粥能够很好的平衡膳食，无论是对于老年人还是小朋友，都能起到养生健体的作用。因为粥类食物能很好的促消化和增强食欲。
具体的五谷养生粥做法如下：
第一、多谷粗纤维粥
功效：这个粥具有很好的养生作用，适合一些患有心血管疾病的患者。
材料：燕麦、荞麦、银杏、玉米、黄豆、茯苓、核桃、薏米、黑芝麻
做法：一锅熟，将所有的材料一起放入锅中，待熟时，放入些白糖调味即可。
第二、八宝粥
功效：有促进消化和吸收的功效，适合一些身体虚弱的人。
材料：冬瓜、杏仁、山楂、糯米、红枣、莲子、桂花酱
做法：全部清洗干净后，去核，接着将所有的食材一起放入锅中。
第三、莲子糯米粥
功效：不仅能够清热去火，对于干燥咳嗽的情况也有帮助。
材料：莲子、糯米、白糖
做法：将去除莲子心的莲子放入温水中浸泡;糯米也要浸泡2个小时;最后一步把两者放入锅中煮熟就可以了。
第四、糙米排骨粥
功效：这个粥有人体所需要的多种营养物质。
材料：糙米、排骨、生姜、食盐
做法：将糙米用清水浸泡两个小时;将排骨焯一遍;最后将它们全部放入锅中煮，熟后放入生盐就好。
第五、什锦甜粥
功效：能够很好的提高身体素质。
材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁
做法：米类和绿豆分别浸泡2个小时和半个小时后一起放入锅中煲即可。
这是一个美好的冬季!