3个小动作轻松击退肩周炎

肩关节是全身灵活性最好、稳定性最差的关节。是使用最频繁，也是最容易受伤的关节，一旦受损，日常生活就会诸多不便，今天我们就来聊聊肩关节的死敌--肩周炎。

什么因素导致肩周炎?

肩周炎一种很常见的病症，主要表现在肩关节疼痛和活动不便。

环境因素：长期坐在电脑前，姿势不良所产生的慢性致伤力是主要的引发的原因。

物理因素：后肩部姿势固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

年龄因素：肩周炎以50岁左右为高发期。

其他因素：肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致。

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肩周炎通常是单侧患病，但是10%的概率在第一个肩关节发病后5-7年内另一侧也患病。

相对来说，女性患病的几率比男性的高。而女子在45岁到55岁之间的更年期更容易患上。因为此时，体内雌性激素的分泌量慢慢减少。导致高密度脂蛋白水平下降，它的减少会导致体内的血脂容易堆积在血管内壁，从而关节组织的血管阻塞、加重炎性反应。

3个动作拯救肩周炎

1.注意防寒保暖

寒冷湿气会容易导致肌肉组织和小血管收缩，那么代谢性能就会减慢并产生较多的代谢产物，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

秋冬来了，因此，生活中应注意防寒保暖。

2.纠正不良姿势

经常伏案工作、长期不良姿势、姿势失调都会造成肩胛骨倾斜，这就好会潜在地导致肩周炎。

因此，应注意调整姿势。

3.加强功能锻炼

肩周炎缺乏锻炼，就会让肩膀肌肉出现老化的现象，建议连续工作1小时左右就采取旋转肩关节，大臂“画圈”的方式缓解肌肉紧张。每天5分钟，解放你的肩膀吧。