3个小动作轻松击退肩周炎

发布于:2017-09-13 17:52  分类:其它

肩关节是全身灵活性最好、稳定性最差的关节。是使用最频繁,也是最容易受伤的关节,一旦受损,日常生活就会诸多不便,今天我们就来聊聊肩关节的死敌--肩周炎。

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什么因素导致肩周炎?

肩周炎一种很常见的病症,主要表现在肩关节疼痛和活动不便。

环境因素:长期坐在电脑前,姿势不良所产生的慢性致伤力是主要的引发的原因。

物理因素:后肩部姿势固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

年龄因素:肩周炎以50岁左右为高发期。

其他因素:肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致。

……

肩周炎通常是单侧患病,但是10%的概率在第一个肩关节发病后5-7年内另一侧也患病。

相对来说,女性患病的几率比男性的高。而女子在45岁到55岁之间的更年期更容易患上。因为此时,体内雌性激素的分泌量慢慢减少。导致高密度脂蛋白水平下降,它的减少会导致体内的血脂容易堆积在血管内壁,从而关节组织的血管阻塞、加重炎性反应。

3个动作拯救肩周炎

1.注意防寒保暖

寒冷湿气会容易导致肌肉组织和小血管收缩,那么代谢性能就会减慢并产生较多的代谢产物,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

秋冬来了,因此,生活中应注意防寒保暖。

2.纠正不良姿势

经常伏案工作、长期不良姿势、姿势失调都会造成肩胛骨倾斜,这就好会潜在地导致肩周炎。

因此,应注意调整姿势。

3.加强功能锻炼

肩周炎缺乏锻炼,就会让肩膀肌肉出现老化的现象,建议连续工作1小时左右就采取旋转肩关节,大臂“画圈”的方式缓解肌肉紧张。每天5分钟,解放你的肩膀吧。

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