发布于：2014-12-15 11:40 分类:其它
养生，和美白减肥一样，永远都是人们探讨不完的话题，我们知道，一到冬天，我们的身体总是会遇到这样那样的问题，所以，养生对于我们来说，是非常重要的，正确的养生不仅可以增强我们的免疫力，还可以促进我们的身体健康，错误的养生方法不仅不能起到良好的效果，可能还会造成适得其反的作用。
养生，这个话题和减肥一样重要，不过很大程度上适用于女性，殊不知，抛开女性养生，其实男生养生也是十分重要的，尤其是在寒冷的冬季，掌握一定的养生知识，能够预防各种疾病，然而好多男性朋友们在养生这方面知识较为困乏，男性养生，要怎样做才好呢？
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻"等，多吃果蔬类食品，对身体还是十分有益的。
冬季养生，其实是一门很大的学问，当人体缺乏一定的营养时，我们的身体就会出现各种各样的不适应，所以，冬季作为一个进补的季节，补充一定的营养，还是十分有必要的，除了日常饮食上要多注意外，平常的时候也要多注意运动。