女性如何维持一生激素平衡

女性最主要的两种激素主要是雌激素和孕激素，这两种激素一旦平衡被打破就有可能引发高血压、抑郁、脑卒中、自身免疫病、乳腺癌以及不孕症等。下面就来看看女性一生中不同年龄保持激素平衡的方法。

一、20岁，正是女性青春焕发的黄金时刻。

每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，这对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、维生素c等重要营养素。

二、步入30岁后，女性迎来生命中最性感的年华

此时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和维生素D，会给生殖健康带来好处。

三、40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。

这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等现象。因此，40多岁的女性可补充天然孕激素。同时人体消化系统功能下降，因此应注意补充消化酶和益生菌。

四、50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化，肾上腺成为主要的激素支持来源。

50岁的女性应当注意加强肾上腺功能，注意肝脏排毒，改善消化吸收。此外，50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。

五、步入60岁，女性要为睿智而有意义的金秋年华做好充分准备。

可适当补充矿物质，注意保持体重，保持骨骼强健。随着年龄的增长，女性可能受到心脏病、关节炎等慢性炎症困扰。欧米伽一3脂肪酸、姜黄素等都是很好的天然抗炎药。

现实中破坏人体内激素平衡的因素主要有咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等，因此女性要保持自身激素平衡需要保持良好的生活习惯多吃新鲜蔬菜见过，注意饮食规律。