如何调节体内雌激素平衡

 我们知道，雌激素是女性体内最主要的两种激素之一。它可以保护女性少受疾病的困扰，还可以防止女性众多疾病，比如骨质疏松、老年痴呆、糖尿病等。但是对于女性来说，雌激素既不能过少，也不能过多。雌激素过少，会直接影响女性的第二性征，甚至会失去女性的正常体态。而雌激素过多，或者说只有雌激素没有孕激素，则会增大癌变的概率。因此，调节女性体内雌激素的平衡非常重要。那么，如何调节女性体内的激素平衡呢?下面我们一起来了解一下。

一、养成健康生活习惯，坚决抵制烟酒诱惑。

有吸烟与饮酒嗜好的女职工，不仅易失去雌激素，使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期会提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也会更严重。

二、注意营养均衡，多吃豆制品。

饮食的营养均衡十分重要，自然界中一些植物也含有“雌激素”，如常见的大豆，就含有一种大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。

三、尽早保护骨骼。

如果等到更年期出现骨质疏松之后才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。所以中青年女性必须从饮食中摄入充足的钙质，并注意锻炼身体，这样钙质才会更多地沉积在骨骼上。均衡食谱，充足的钙质以及体育锻炼，是中青年女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。

总之，不管是雌激素也好，孕激素也罢，它们都要实现平衡，任何一方缺少，或过多，都会引发身心的一系列问题。这一点我们要格外注意。