日常健康抗衰老你做到了吗?

发布于:2018-01-24 15:02  分类:健康管理

 岁月不止,容易易老,这是永古不变的定律。但是人们追求美的境界已经到了超越时间的限制,年龄大了又怎么样,我照样可以美美的如18岁。

想要抗老是每个爱美者的目标。那么要怎么做才能养成好的习惯,然后延缓衰老呢?

一、熬夜

熬夜是年轻的大敌,睡眠不足让人更容易疲劳,会使皮肤细胞的活动失衡,减弱表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时睡眠。睡眠不足的人总是满脸倦容,憔悴不堪。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,延缓皮肤的老化。

二、吸烟喝酒

这是现代人生活中最不被在意的最不健康的生活习惯中的两个。尼古丁会伤害血管和皮肤,所以吸烟者皮肤要比不吸烟者提前10年出现皱纹。也就是说正在抽烟的你,本应该年轻十岁的!而喝酒会影响皮肤代谢,促使皮肤脱水,进而损伤肌底微纤维结构。

三、愁眉苦脸

美丽的女人都拥有一颗温和宽容心,其实并不只是一种心理上的印象。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,心情忧郁的人身体内会产生更多地有害物质,扰乱正常的细胞代谢,减弱细胞活力,让人更容易显老,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹。何不少一点忧虑,多一点快乐,多一分美丽呢。

四、经常暴晒

防晒总是那么重要的。阳光中的紫外线会加速暴晒的人的皮肤老化,变黑,产生皱纹和暗斑。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用防晒品的好习惯。相比于化学防晒可能给皮肤带来刺激,物理防晒更优,遮阳帽,大衣,太阳镜,物理防晒霜。

五、不爱喝水

水是生命之源。体内都缺水的时候,你就算进行再多的保湿工作,肌肤深层还是干渴的。及时补充身体水分,让肌肤也及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。

六、少运动

不运动怎么减肥?不运动怎么拥有迷人身材?不运动怎么神采奕奕?适量的运动能促使全身血液循环加速,增强皮肤润滑。适量的出汗还可以平衡肌肤保护环境,让肌肤达至健康平衡,抵抗外界侵害,那老的肯定慢了。所以,要加强锻炼啊。

七、饮食不健康,远离维生素

想要皮肤好,每天饮食摄入的营养肯定要足够才行。刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,会刺激皮肤,扰乱皮肤细胞代谢环境,更容易造成暗疮和油腻等皮肤问题。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬美味可口,令人心情大好。所以,赶快换成一个健康饮食习惯吧。

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