人如何抗衰老?你的方法真的用对了吗? (一)

发布于:2018-03-02 10:21  分类:疤痕

每个人都害怕衰老,衰老意味着变难看,意味着疾病和死亡!

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每个人都想着抗衰老,可你的方法真的用对了吗?送你抗衰老的秘密武器,照着做就能有对抗青春流逝的资本!

1、20岁后运动养脏器

20岁开始人体肺脏就开始衰老,如果不锻炼,人体肺活量也就在20岁时候就开始下降,到了40岁动则气喘就不奇怪了。如果能保持心肺功能不减退,血管畅通,肺脏才能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是让脏器不衰老的秘籍。

强化心肺功能只有一个方法——运动!游泳、慢跑、快走,都是不错的方法。

运动要牢记“1357”

每天至少运动1次

每次连续运动不少于30分钟

每周运动不少于5天

运动时最大心率不超过170减去自身年龄。

掌握了这个原则,运动既能保持规律又不会过量。

2、25岁开始养肠胃

胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。

一般来说当一个人不再长个子,身体发育成熟了,衰老也开始了,平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱,就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。

专家建议

1.摩腹:这是历代的养生专家都推崇的一种方法,两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,有一定保健效果。

2.脚趾抓地:连续做脚趾抓地的动作,可以经常活动到第二、三脚趾,疏通胃经经络。每日可重复多次。

3、27岁就得多动脑

有文献报道,大脑衰老从27岁开始。青少年期大脑学习记忆能力最强,一旦放下书本,动脑少了,大脑也就开始衰老了。人常说,脑子越用越活就是这个道理。所以,抗衰老要做的第六件事就是要多动脑。

专家建议

1.坚持看书学习;

2.多吃健脑食物:

健脑主食:小米,富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。可单独熬粥,还可加红糖、核桃碎一起煮粥,这两种食物也有益气安神、健脑益智的作用。

3、常动舌头:用舌尖舔摩内侧齿龈,左右摆动36次,再舔摩上下唇颊侧36次,将口水分三次咽下。可刺激大脑,防止大脑萎缩,还可加强内脏功能,有助消化吸收。

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