发布于：2014-06-14 17:45 分类:抗衰老
肠道也要抗衰老 开关在手上
中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法，由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。也就是说，七成的免疫能力集中在肠道内，所以大多数健康问题都源于肠道。
肠道也会老化
有些职场人士平时工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化，病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。
患病多是因为“乱吃”
人体肠道内细菌种类达上百种，庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环境。一旦失衡，就会影响整个机体的健康，让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等，又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，还能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都是肠道容易早衰的人群。
对付肠龄老化多喝牛奶
多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
活动食指等于锻炼肠胃
拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1-2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10-20次。
2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复3-5遍。
3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
忘性大查个血糖
受访专家：李全民，第二炮兵总医院内分泌科主任，主任医师。
明明东西收好了，再去找却记不起来放哪里了。第二炮兵总医院内分泌科主任李全民提醒说，这时候可以从血糖上找原因。
血糖之所以会影响到我们的记忆，是因为血液中的葡萄糖不能进入到细胞内，导致细胞缺乏能量而引起。
如果体内的血糖很高，但血液中的葡萄糖还是进入不了细胞，因为血糖增高是胰岛素水平偏低的一种表现。而胰岛素恰恰是打开细胞通道的一把钥匙，只有它可以让血液中的葡萄糖顺利进入到细胞内。
因此，体内的胰岛素一旦偏低，神经细胞就得不到充足的葡萄糖供能，那么人的记忆力势必受损。
除了让人痛恨的高血糖，突如其来的严重低血糖更加可怕，因为严重低血糖对神经细胞的损伤会更大，不光影响记忆力，严重时会引起脑死亡。
因此，反复出现丢三落四的情况，就要去测个血糖了。