补脑的食物有哪些

众所周知，我们每天都要消耗一定的脑力，脑力工作的确是一项体力活，脑袋就像是机器一样，运行久了，也有疲劳的时候，所以很多时候，我们要补充一定的脑力，这样才能保证各项工作和生活的运营。可能有些人不仅要问：补脑的食物有哪些呢？

南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

通过上面的介绍，我们可以看出，虽然补脑能够通过食物来达到一定的目的，但是很多时候我们还是要合理用脑，保证充足的睡眠。充足的睡眠是补脑的前提，只要大脑得到了充分的休息，就能保证脑力工作更好的运行。