产后抗衰老的饮食小技巧

发布于:2015-03-03 10:55  分类:身体抗衰老

不少年轻的女性都害怕怀孕,担心生孩子以后会加速自己的衰老,其实只要做好产后的抗衰老工作,是可以恢复过来的,那产后应该注意些什么呢,下文将从饮食方面为大家推荐一些产后的抗衰老的小技巧。

多吃含胶原蛋白的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

补充水分很重要

产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

产后的女性,身体状况没有完全恢复到孕前的程度,而且,新妈妈还需要负担繁重的哺育任务,此时对新妈妈来说,是补充营养的时候,不建议节食减肥。

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