女性抗衰老的低糖低脂饮食习惯

所有的女性都会担心衰老，但是衰老是每一个人都不可避免的，也是一个不可逆的过程，女性一旦过了25岁身体的各种机能就在不断的变化，所以说抗衰老就成为了我们不可忽略的问题，其实抗衰老是可以通过日常饮食来延缓的。

抗老先戒甜

女性未老先衰，绝大原因与生活及饮食习惯有关，其中一致命原因，便来自甜食。 就算正餐吃得再饱，女士总有另一个胃吃甜品，各式美味的甜点，实在令人一见倾心。高糖食物会令身体血糖及胰岛素分泌增加，如每天喝两杯约300mI的高糖冻饮，或1日1杯700cc的珍珠奶茶，糖分摄取已经超标。

而吃得甜点多，最常见的副作用是令身体容易疲倦、眼困及肚饿，同时又会促使脂肪囤积。此外，高糖饮食令血糖过高会依附于肌肤、血管及肌肉等的蛋白质上，产生糖化作用，并成为很难分解的物质，结果会形成皱纹及肌肉机能减退的情况，加速肌肤及身体老化。还会增加患上糖尿病及心血管病的风险。

低Gl饮食年轻法

GI是GIycemlc Index的缩写，即“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。只要懂得分出食物的升糖指数，并选择低糖分、低G1的食物，即可吃得健康又年轻。

半成熟的水果：半成熟的水果较熟透的GI值低，即糖分较低。例如可选择半熟或7成熟的香蕉，代替熟透香蕉，而且很多水果在半成熟的时候富含的维生素要比成熟的丰富，同时半成熟的水果口感会好一些，质地相对于成熟的水果而言容易携带。

低GI食物：只要将高GI食物换成低GI食物，便可吃得健康。低G1食物指需要长时间消化的食物，它能延迟食物转化成葡萄糖，对血糖影响较低，如：红米、粗粒五谷面包、麦片、低脂豆奶、芋头、生红萝、等等。

低糖分：低糖的定义是每100毫升饮品或100克的食物不多于5克糖分，若是选择预先包装食物，可参考背面的营养标签。每1克糖则相等于4卡路里，以一般女性总热量为1，500卡路里为例，每日则不应摄取多于37.5克糖。

低糖低脂的饮食确实有利于我们的女性抗衰老，女性在日常生活饮食中需要注意这些饮食习惯，衰老是不可逆但是衰老的的速度却是可以推迟的。