简单有效的抗衰老良方

青春易逝，岁月无情，现代女性想要保持自己美丽的容颜，首要任务就是做好抗衰老工作，延缓衰老的方法很多，下面为大家总结出一些简单、有效的抗衰良方，让你年轻20岁，保持青春容颜。

不要急于起床

美好的一天从早上开始，早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

1. 呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
2. 纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3. 规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

笑口常开

笑容对增强免疫系统有奇效，即能消耗热量，又可以改善自我的感觉。同时也要注意多与他人交流，好交际的人比孤僻的人生病少一半，最后，在家里养一些花吧，可以让空气变得清新，氧气充足对肌肤和肺部都有好处。