简单有效的抗衰老良方

发布于:2015-01-08 15:31  分类:身体抗衰老

青春易逝,岁月无情,现代女性想要保持自己美丽的容颜,首要任务就是做好抗衰老工作,延缓衰老的方法很多,下面为大家总结出一些简单、有效的抗衰良方,让你年轻20岁,保持青春容颜。

不要急于起床

美好的一天从早上开始,早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。

  1. 呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。
  2. 纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
  3. 规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

笑口常开

笑容对增强免疫系统有奇效,即能消耗热量,又可以改善自我的感觉。同时也要注意多与他人交流,好交际的人比孤僻的人生病少一半,最后,在家里养一些花吧,可以让空气变得清新,氧气充足对肌肤和肺部都有好处。

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