维持体内酸碱平衡有利于延缓衰老

不同人的身体体质在一定的年龄都不一样，维持我们体内的酸碱平衡有利于我们延缓衰老，人体血液的ph值维持到一定的程度。

这与人的基因有关，但基因是无法改变的，唯一可行的就是保养身体，注意平衡人体血液的酸碱度。

其实很简单，只要看人体血液中的ph值就知道，正常人的ph值应在7.35～7.45之间。高于此数值的，说明血液偏碱性；反之低于此数值的，说明血液偏酸性。人体血液的ph值是随着人的年龄增加而降低，特别是老年人最为明显。

人的年龄越大，血液也越容易呈偏酸性，这是因为人体血液酸碱度，与血液中氧和二氧化碳的含量也有关。血液中氧的含量高就呈偏碱性；血液中二氧化碳的含量高就呈偏酸性。

进人老年后，由于人的呼吸功能减弱，氧气吸入相对不足，二氧化碳排出也减少，导致血液含氧量下降，二氧化碳含量则升高，人体血液就呈酸性。

同年龄的老年人看上去，有的很老，有的不老，这就是因为人体血液中ph值不尽相同。那些看上去明显衰老、体弱多病的老人，其血液肯定是偏酸性；而那些看上去还较年轻、身体康键的老人，其血液ph值是接近正常值或弱碱性。

人体血液中的酸碱度，对人体健康是有一定的影响，特别人的血液长期偏酸性，对身体有许多不利的影响，如可导致血液黏稠度增高，甚至血管壁硬化等。患糖尿病、慢性支气管炎、动脉硬化等疾病的人，其血液明显偏酸性。

多注意运动，我们的中老年人可选择自己喜欢的方式来锻炼，最简便的就是散步。许多公园、绿地都有步道，而且标明米数，知道自己已走了多少米，最重要的是坚持，锻炼身体，必须持之以恒。

另外，介绍一种缩唇呼吸法，在安静的状态中，老年人可深吸一口气，随后将上下嘴唇收缩成圆筒状，再尽可能地向外多呼气，如此反复呼吸约十分钟即可。如每天坚持做，可提高血液中氧的含量，同时减少二氧化碳的含量，也能使血液中ph值由偏酸性，逐步恢复到正常值。

多喝水我们的中老年人的血液浓度相比更要高一些，每天早上喝一杯清水，有利于我们的血液通畅。

还有水是最好的化妆品，一日三餐，每次饭好，或外出回家，都能做到，洗手洗脸，最好是用冷水，就能起到保湿作用。你的皮肤肯定滋润的，不但光洁，而且皱纹也少。一年四季，都能坚持用冷水洗脸的，还不容易感冒。

当然还可以通过我们的饮食来调节酸碱度延缓衰老，体内血液酸碱平衡是我们身体健康的一个重要因素。