夏季减肥要注意什么

我们知道，夏天一到，我们总有种想要窒息的感觉，那个时候的我们会变得没有一点胃口，所以很多姑娘会选择去减肥，像节食减肥就是比较常见的一种，而且也有人也达到了自己想要的效果，当然，也有一些人因为没有注意好，而没有达到满意的效果，节食减肥，我们该注意什么呢？

减肥对于诸多爱美的人来说，永远都是讨论不完的一个话题，然而并不是所有的人节食减肥都能取得一定的效果，也有很多人在节食减肥的时候忽略了一些重要的问题，这就需要我们引起一定的注意。

节食减肥需注意什么

节食不等于绝食，避免极端节食

选择节食减肥就是要减少进食量，正确节食减肥是指适当节食，远不同于绝食减肥。适当节食，能保证身体每天所需的热量，也就是人体的基础代谢量，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。

不要刻意回避面食或者是谷类食物

面食和谷类食物营养丰富，或许你会担心吃面食和谷类食物会变胖，其实不是这样的，面食和谷类食物的纤维素会相新鲜蔬果的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃，绝不会使你变胖，适量食用还会有帮助。

重视三餐，不要少吃一餐

有些人有这样的想法“既然是节食减肥，不如每天减少一餐，加快减肥”，其实这是非常错误！节食减肥的时候，每餐的进食量本来就很少，如果你还少吃一餐的话，根本就不能为身体提供基本的能力，会严重影响到身体健康，除此之外，还很可能让你在不知觉中增加了其他餐的进食量，减肥就会失败。

不要嗜精避粗，要少吃零食

粗粮中含有较多的膳食纤维，膳食纤维被称为人体第七类营养素，可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群，而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便，所以，粗粮的作用还是很大的。

通过上面的介绍，相信我们对于节食减肥也有了一定的了解，需要提醒的是：减肥是一项长久的事宜，所以这就需要我们能够去坚持，养成良好的饮食习惯，这样才能达到我们想要的效果。