发布于：2014-11-25 09:55 分类:生活美容
保证充足的睡眠，可以使我们一整天都精神气爽，如果一个人的睡眠不充足的话，那么我们一整天都会处于无精打采的势头中。睡眠就好比阳光、空气、和水，是我们人体不可缺少的营养成分，然而在睡眠过程中的不良习惯，也会影响睡眠的质量，阻碍我们的健康。
每一个人，每天都具备充足的睡眠时间，这样才能迎接下一天的挑战，然而有些人在这个过程中，却偏偏没有养成正确睡觉的习惯，这样不但没有起到正面的作用，反而还造成了负面影响，那么在日常生活中，我们存在着哪些坏习惯呢？
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
通过上面的介绍，相信我们对于日常生活中影响睡眠质量的习惯也已经有了一定的了解，所以，我们一定要树立正确的睡眠习惯，和那些坏习惯说拜拜，这样才能更好的保证我们的睡眠质量，更好的迎接新的一天的到来。