三伏天如何养生

进入三伏天以后，天气也在不断地升温，我们体内所耗费的能量也在不断的增加，这时伴随暑热相关的一些疾病也随之而来，如：中暑、空调病、胃肠道疾病、过敏性皮肤病等。所以三伏天养生显得十分重要。

三伏天如何养生

我们每天需要饮用的水在1200~1500毫升左右，很多人也注意到伏天出汗是最多的，所以更应该多补水。但如果经常补充的是市场上销售的纯净水、矿物质水和矿泉水这三种水，未必就健康。

适当晒背和腿

夏季防晒关注度很高，且不分男女老少。其实夏季过度防晒也并不好，因为阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”。晒太阳会促进维生素 D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。比如适当的晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。

多吃鱼

三伏天天气闷热潮湿，遇到多雨天气人的身体便很容易受湿邪影响，导致身体湿气重，很多人都知道薏米、红豆能祛湿，其实鲫鱼汤也是不错的祛湿佳品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。

坚持“三伏天贴药

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。罗医师介绍：“冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。”

对于三伏天养生，我们一定要引起一定的注意，在这个疾病多发的季节，养生是一门很重要的功课，三伏天宜清补，但是也不能太过清淡，可以适当吃些类似鱼、蛋等营养食物。