【中医养生】十二时辰养生法，有了这个想不长寿都难

古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰都有其相对应适宜的安排，简称十二时辰养生法。下面我们一起来了解一下吧。

丑、寅时1～5时

这个时候是人体精气生发的最佳时期。如果此时失眠了，可以坐在床上，呵一两口气。然后把两只互相搓热的手，摩擦鼻子两旁;接着用手揉卷两只耳朵分别向前后各35遍。此点应让生发精气的肾脏得以休养。

卯时、5～7时

晨光依稀，应该起床了。喝一杯白开水，梳头从前到后一百多下，可醒目养神。洗漱完毕后，喝些清淡些的早餐，吃完早餐，可出门散散步。

辰、巳时7～11时

工作的最佳时期，如果你是一名家庭主妇，可做些家务，修剪一下花草;如果你是一名白领，这是一天工作中最好的状态。

午时11～13时

午餐时间，要吃得美。何为吃的美?一些不生不冷不坚硬的食物就是最好的午餐。不宜过饱，吃完后走上百步。适当的运动，但要注意量。

未时13～15时

在书桌前静坐，或者读读书，或者与朋友小聚，少说话，可养气，放松身心。

申时15～17时

这是点心时间，也就是我们的下午茶时间可以吃些粉面、果品。午茶过后，古人会抚琴、绘画、临帖，我们还是把一天中的工作做完吧。

酉时17～19时

到了吃晚饭的时间，晚餐不宜迟、不宜过饱。可以喝喝酒陶冶情操，但不要醉了。

戌时19～21时

晚上，用热水泡脚去除湿气;漱口洗去残留在嘴巴的食物;晚间容易让一个人沉静下来，可看看书，提高自己的气质。但不要过多的思考，免得影响睡眠。

亥、子时21～1时

这个点到了该睡觉的时候了。

这是古人的十二时辰养生法，我们现代人也可学以致用啊!