让你美起来的睡前三步曲

睡眠是每个人每天调节自身机制，恢复活力的过程，良好的睡眠习惯有助于的皮肤的保养，让肌肤保持光滑有弹性，不良的睡眠习惯会导致你的皮肤的暗淡无光，在进入睡眠之前我们该去保养我们的皮肤不受黑暗的侵袭呢。睡前的三个小习惯，让你皮肤美起来。

1.沐浴

睡前沐浴会让体内的温度自然的升高，促进血液循环，加强新陈代谢的速度，使每一寸肌肤都得到完全的放松，尤其在秋冬的季节，适当在浴池里加入香薰，薰衣草有促进睡眠的功效，能够使紧绷的神经松弛，保持开朗的心情。

沐浴的同时可以做一个面膜补充脸部水分，呵护自己的皮肤。

2.照一照镜子

睡前可以自己在镜子前，对面部进行轻微的脸部按摩，在镜子前面不断的鼓励自己，保持一种欢快的笑容，保持心境的愉快性入睡，给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。

3.牛奶加音乐

经过一天的劳累，夜晚松弛下来的生活让你皮肤让你感到疲劳感，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

睡前的三个小习惯，能有效的帮助你进入深度睡眠，有利于女性的抗衰老，让皮肤在夜间得到充分的休息。