【美容材料】吃红薯会发胖吗 吃这6种杂粮只会让你越来越瘦

发布于:2017-12-15 03:46  分类:美容材料/仪器

你想瘦?但是还是控制不住自己的嘴巴?但是你要是常吃这10种杂粮,真的会越来越瘦哦。

 

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1.红薯

地瓜怎样选购?

形状和口味的选择:红薯分为黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯含糖比较多,煮熟后味甜可口;白瓤红薯含淀粉多,煮熟后甜而面。

选择新鲜红薯:外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯是最好的新鲜红薯。已经发芽、表面凹凸不平的红薯代表已经不新鲜。红薯表面上有小黑洞,说明红薯内部已经腐烂。

2.黑米

黑米含B族维生素、碳水化合物和大量的微量元素。不足之处是减肥的速度比较慢,但作用稳定、安全,不容易反弹。

3.糙米

糙米具有很强的饱腹感,可以让我们很好的控制食欲。能够调节不饱和的脂肪,加快肠道的挪动速度。被称为减肥必吃的食物。

4.豌豆

豌豆对减肥有显著的作用。其中含有丰富优质的蛋白质和胡萝卜素,和膳食纤维能促进大肠蠕动、增强人体的免疫力、防止便秘的作用。

5.绿豆

绿豆的消暑和健胃功能,大家都已经知道。然而绿豆还可减肥。绿豆能促进脂质的代谢,抑制皮下脂肪的积累。

6.玉米

玉米是很好的杂粮。其含有丰富的维生素E和钙,镁等矿物质。常吃玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出。吃起来口感很甜哦!

没错,就是以上的六种食物,你赶紧吃起来吧!

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