【美容材料】吃红薯会发胖吗 吃这6种杂粮只会让你越来越瘦

你想瘦?但是还是控制不住自己的嘴巴?但是你要是常吃这10种杂粮，真的会越来越瘦哦。

 

 

1.红薯

地瓜怎样选购?

形状和口味的选择：红薯分为黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯含糖比较多，煮熟后味甜可口;白瓤红薯含淀粉多,煮熟后甜而面。

选择新鲜红薯：外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯是最好的新鲜红薯。已经发芽、表面凹凸不平的红薯代表已经不新鲜。红薯表面上有小黑洞,说明红薯内部已经腐烂。

2.黑米

黑米含B族维生素、碳水化合物和大量的微量元素。不足之处是减肥的速度比较慢，但作用稳定、安全，不容易反弹。

3.糙米

糙米具有很强的饱腹感，可以让我们很好的控制食欲。能够调节不饱和的脂肪，加快肠道的挪动速度。被称为减肥必吃的食物。

4.豌豆

豌豆对减肥有显著的作用。其中含有丰富优质的蛋白质和胡萝卜素，和膳食纤维能促进大肠蠕动、增强人体的免疫力、防止便秘的作用。

5.绿豆

绿豆的消暑和健胃功能，大家都已经知道。然而绿豆还可减肥。绿豆能促进脂质的代谢，抑制皮下脂肪的积累。

6.玉米

玉米是很好的杂粮。其含有丰富的维生素E和钙，镁等矿物质。常吃玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出。吃起来口感很甜哦!

没错，就是以上的六种食物，你赶紧吃起来吧!