如何调节雌激素平衡

雌激素之于女人，就好比空气对于人类般的重要。女人从生长、发育、成熟到衰老，这一生都离不开雌激素，它是维持我们女性性征的主要物质，我们挺拔的乳房，性感的身材和姣好的容颜都是取决于它。因此，女人幸福的一生，全仰仗它了。只是，有很大一部分的女性，由于雌激素低于一般正常水平，会出现皮肤衰老、心情烦躁等一系列症状。如何来调节女性雌激素的平衡，有效的改善这些状况呢?以下我们来看看。

1、合理运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

2、充足睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

3、缓解压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，尽量保持冷静。

以上的三点就是从日常的生活习惯来入手的，调节雌激素平衡的一些措施。凡是贵在坚持，这些措施要将其养成生活中的好习惯，长此以往，便可以调节我们的雌激素不平衡的状况了。