掌握“循环”提升面部好气色

对于护肤，除了涂抹瓶瓶罐罐的护肤品之外，还有别的高招吗?当然有!因为涂抹护肤品只是美肤的一个外力，而想要达到从内而外的美，掌握“循环护肤”也必不可少。或许你又会问，什么是循环护肤?其实很简单，无外乎是加速身体的两大循环系统──血液微循环以及淋巴循环，从而达到提升肤色、让肌肤变美的目的。

血液微循环简单的来说就是毛细血管网的血液循环，它能促进血液与组织细胞进行营养代谢、排出毒素。像眼圈发青、肤色发灰、色斑加深、手脚冰凉等等，这些症状都在提示你，你的微循环出了问题。淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂，如果淋巴循环缓慢，就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积。当淋巴循环变得缓慢，最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青，甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问题。而一些常见的方法则可以促进淋巴循环，让肌肤呈现面若桃花一般的好气色。

食补

——中药成分是主力

当归、丹参、红花这三种常见的中药材对促进血液微循环、改善面部气色有很好的提升作用，而且它们的食用方法很简单，用水煎服或者煲汤时加入均可。除此之外，常见的生姜和辣椒也是促进血液微循环的绝好食材，当然维生素C也不可缺少，所以平日里要坚持多吃含有维C成分较多的水果和蔬菜。

运动

——多出汗才会促循环

现在很多人喜欢“宅”在家，长久缺乏必要的活动会使血液循环变慢，针对这种情况，我建议以规律运动的方法来促进血液微循环。无论是瑜伽还是跑步亦或其他，只要能让自己流汗，感觉心跳加速，就说明已经略有成效了。不爱运动的人，在最初规律锻炼时都会感觉很痛苦，你可选择一个最容易坚持的方式，只要能让自己微微出汗，然后慢慢增加强度，你就不会觉得痛苦了，而且一段时间后，一定可以看到面部气色的好变化。

精油

——配合按摩效果更好

精油有极佳的渗透性，而肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油对促进血液循环都有很好的效果，倘若能搭配相应的按摩手法，效果会更好。当然，如果只是在家DIY，那么精油热水澡也能起到促进循环的作用。当然，千万不要忘记在每次洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，这对于改善微循环也很有帮助。

深呼吸

——每天10分钟就能加速淋巴循环

深呼吸能够极大地加速淋巴循环。当缓慢而用力地吸气，肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样的深呼吸对胸腔压力变化非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。

规律生活

——尊重淋巴循环的作息时间

晚上9点〜11点，是淋巴排毒的时间，所以这段时间尽量躺在床上休息。除此之外，饮食结构也要平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶，都能促进淋巴循环排毒;最好还要注重自我调控好情绪，避免心理压力过大。

因此良好的作息时间，适当的运动，有选择性的饮食都做好了，你的皮肤会自然也会更上一个台阶。