中医美容需内调外养

二、内调法

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

1. 补水：皮肤的光泽与身体的水分充足与否有着重要的关系。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润。所以，内养之一则是平时水分必须摄入足够，秋冬干燥季节多喝健脾润肺的汤水，多养阴生津以达到真正补水。
2. 补血：女性因生理周期耗血多，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易发生皱过早纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。
3. 养肾：肾主藏精。肾精充盈，五脏功能将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。 要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
4. 调宫：宫寒体质的人可见肤色白得不健康，经常呈出铁青无血色，且由于火气不足而容易怕冷及痛经。因此，在饮食方面做到温经散寒，平素避寒保暖的调宫措施都是不可少的。
5. 补气：气是生命活动的根本和动力，心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身，心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。因此，美容不可忘了补气。
6. 养成饮食好习惯

• 神养：保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
• 睡养：充足睡眠能让人有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
• 动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，可增强体力和造血功能。