八个牙齿美白技巧第5条很重要

牙齿美白是口腔美容中最重要的一个环节，美女一般都有一口整齐洁白的好牙，但别以为天天刷牙就能保持牙齿洁白，造成牙齿呈现黄色的原因其实很饮食有很大的关系，喝茶、喝咖啡、吸烟等都会在牙齿上留下色素。为了防止牙齿变色，以下是关于牙齿美白的八个技巧。

1、.对一般人而言，如果每天均用牙膏彻底清洁牙齿，并不需要再用漱口水。具抑制牙菌膜功效的漱口水可以代替刷牙，但必须在牙科医生指导下使用。

2、一般情况下应尽量避免使用美白牙膏，因为长期使用美白牙膏会令牙齿表面变得粗糙，让牙渍更容易沉积在牙齿表面。想加强对牙齿的保护，可以选择含防牙石或防牙菌膜成分的牙膏。含氟化物的牙膏则可有效防止蛀牙。虽然电动牙刷的刷头设计更利于有效清洁牙齿，但价钱也比普通牙刷贵。而据专家介绍，两者在清洁牙齿的功效上并无差别。

3、牙刷最好是锯齿状的，不要选平头状的，这样牙缝才会刷干净，因为牙缝最容易堆积牙秽和沉积色素了。牙刷毛应与牙齿表面呈45度角，斜放并轻压在牙齿根部与牙龈交界处。顺着牙缝竖刷，并轻轻旋转刷毛。来回刷，里里外外都要刷干净。

4、.要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氟的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。但是如果你是容易长痘痘的肤质，千万不要用含氟的牙膏，可以改用要用含盐的牙膏。氟和游泳池里添加的氯，都会使你的皮肤长痘痘，这是很多人都不知道的。

5、很多人都不注重饮食习惯，其实牙齿的好坏与饮食营养有重要关系。牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

6.使用牙齿美白产品。美白笔和美白涂剂是坊间最时兴的美白牙齿产品，它们主要成分几乎都是过氧化氢，涂抹时尽量避开牙肉，涂的时候不要涂到牙龈，而且也不需要整个牙齿都涂，只要涂牙齿前端，微笑时会露出的部分就可以了。

7.你也许还没有使用牙线的习惯。其实，使用牙线，可以有效清除牙缝间牙齿相邻面的牙菌膜。牙线可分为有蜡和无蜡两种。涂上蜡的牙线比较润滑，容易滑进牙缝，适合初学人士使用。

8、无论你的牙齿是用了哪种美白方法，最重要的工作还是要保证每天正确的3次刷牙和正确的刷牙方法。

牙齿美白技巧很大程度的和平时刷牙、口腔卫生挂钩，因此想要拥有洁白牙齿的朋友需要注意平常的饮食营养和习惯，这样才能保持牙齿时刻洁白如玉。