发布于：2015-03-28 10:35 分类:生活美容
我们知道，在日常生活中，很多女生都有水桶腰的烦恼，对于水桶腰的存在，影响了我们的外表形象不说，有时候还会打击一个人的自信心和自尊心，漂漂亮亮的衣服穿不下不说，大大的肚腩让人看起来也十分不舒服，所以，甩掉水桶腰成了诸多人的心头大事。
女人总是希望拥有纤细匀称的小蛮腰，但腰部却是最容易堆积赘肉的地方，稍不注意就会形成难看的水桶腰，让人苦恼不已，要想实现小蛮腰这一愿望，其实还是要下一定的功夫的。
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重，多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点。
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
平躺屈膝，收缩腹部及夹紧臀部肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。
膝手触地行大礼式跪姿，将背弓起像山峰一样；然后再凹下背像山谷状，重复五到十次。
平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到胸部，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴；在慢慢将头降到地板上，放松手臂并做深呼吸。
平躺屈膝，抱双膝触胸，慢慢抱紧直到背部被伸展为止，维持五至十秒，再慢慢回复原位。
平躺屈膝，慢慢抬起臀部远离地板，再慢慢降下，注意要让背部先碰到地板。
腰部肥大，的确是让人比较尴尬的一件事情，所以我们在日常生活中一定要注意运动和饮食，同时也要养成良好的生活作息习惯，少吃高热量的食物，这样才能保持一个好的身材，保持我们青春靓丽的形象。