解决失眠的办法有哪些

我们知道，失眠对于我们来说，的确是一件极其痛苦的事情，对于失眠这一经历，可能好多人都碰到过，对于失眠的原因，也是由多种因素造成的，像社会压力、工作压力的增加，都是导致失眠的主要原因之一，从近几年的势头来看，我国的失眠人数也在不断的倍增，所以解决失眠这一问题成了诸多人的心头大事。

据悉，失眠有各种类型,最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。

失眠的表现症状

根据了解，大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环。

失眠了怎么办

1. 睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
2. 多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
3. 白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
4. 减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
5. 避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
6. 不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

失眠，这看似极其微小的一件事情，严重的将会影响我们的身体健康和心理，所以对于失眠这一现象，我们千万不可忽视，我们一定要重视起来，养成良好的生活作息规律，保证足够的睡眠，这样才能减少失眠现象的发生。