发布于：2014-09-02 10:38 分类:生活美容
夏季对于胖子们来说，真的是一个水深火热的季节，有人说，宁可瘦成一道闪电，也不肯胖成一座山，的确是这样的，夏季对于那些胖姑娘来说，简直就是煎熬，漂亮的衣服裙子不能穿出去，只能眼巴巴的看着别人，想起来就伤心、难过。所以减肥成了胖姑娘的心头大事。
多喝水能减少饥饿感、加快体内的新陈代谢、减少多余的脂肪堆积，对减肥瘦身有很大的帮助。根据研究表明，每天喝8杯水就是快速减肥的最有效方法。
午餐要吃得饱不仅是健康生活的重要内容，也是健康减肥的关键。但是，吃得饱不是要你吃得多，尤其是那些高热量高脂肪的食物！下美味的健康减肥食谱，可以让你享受美食，还能减少卡路里的摄入。
过于严格要求自己会造成什么后果？为了减肥而减少热量的摄入是非常合理的，但是总是限制自己不能吃这样不能吃那样的话，你就会用大吃一顿来弥补自己哦！所以，每周给自己一个放纵的机会，避免因为过于抑制而造成的暴饮暴食。
与高热量的饮料相比，脱脂牛奶却是减肥不可缺少的理想饮品之一。牛奶含有丰富丰富的钙质、蛋白质，而钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，而蛋白质会增加热量的消耗，对减肥瘦身非常有利。根究研究表明，每天喝2杯脱脂牛奶就能达到更理想的减肥效果。
你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料；也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。
早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。
晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠。