喝粥的养生妙用 你掌握了吗

粥，是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少咸宜的食品。粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。所以说，喝粥，其实是很有讲究的。喝好了粥，能够改善我们身体各方面的免疫力，因此，正确喝粥很重要。

粥对于我们来说，再普通不过的东西了，通过喝粥，我们可以改善一个人的消化系统，促进人的食欲，特别是对于一些咀嚼不好的青少年和老年人来说，常喝粥的好多还是蛮多的，对于喝粥的妙用，我们到底知道多少呢？

喝粥有哪些妙用

煮软烂些助消化

老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担。对于这类人群而言，可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。

加猪肝瘦肉有助补铁

据相关调查显示，育龄女性中，有1/6存在缺铁问题。动物性食品是血红素铁的良好来源，因此这类人群在熬粥时可以加点猪肝或瘦肉。

深色原料有助护眼

办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

加坚果补充蛋白质

体力劳动较多的人和正在长身体的青少年对蛋白质等营养素的需求量较大，除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。这类人熬粥时还可以加点瘦肉，但一定要少放盐。

加杂豆控糖控脂

成年人尤其是男性同胞一到中年，很多都面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。对于这类人群，可以在粥中加入杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。

总体来说，平常多食用一点五谷杂粮，还是比较好的，粥含有丰富的营养，对于牙齿松动和营养匮乏的人来说，常喝粥，真的是一个不错的选择。