抗衰老 从喝水开始

发布于:2014-08-04 15:45  分类:其它

众所周知,水是生命的源泉。人体的一切生理活动都离不开水,及时足量补水能延缓衰老。

水是构成细胞和体液(如血液、消化液、脑脊液等)的重要成分,参与人体内的新陈代谢,调节人体体温。口渴的感觉一出现,说明身体内已经有一定程度的脱水(或缺水),因此,要主动喝水,切莫感到口渴时再喝水。关于饮水量,成年人每天饮水1200毫升(6杯)只是一个最低下限,实际饮水量应比这个数值多。人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分大约为 1800~2000毫升,因此,在天气比较热,出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下,应加大饮水量,喝水的最佳量是使尿液颜色澄清无色。

一次性大量饮水,尤其是在餐前或餐后一次性大量饮水,会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。少量多次饮水,体内水分充足,可改善身体状态,使人精力充沛,并保证就餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。对高血黏度、高血脂患者来说,少量多次饮水可以促进血黏度的降低;对痛风和高尿酸血症患者来说,则起到了冲洗泌尿道,调养尿路的作用。饮水时间应分配在一天中的任何时刻,喝水应该少量多次,每次200毫升左右(1杯)。

自来水煮的水会使水中的硝酸盐还原成为亚硝酸盐,有致癌危险,不利于人体健康。在水的品种上,白开水是最佳饮用水。不要喝反复煮沸的水。要注意不能用饮料代替水,各种饮料普遍含有较多糖分、色素、防腐剂、盐分等,不但补水的效果较白开水差,而且经常饮用不利于健康。清晨起床后先喝一杯水对健康很有好处,对身体既是极大的补偿,又是一种有效的净化。首先,此时胃肠正处于空状态,水可以被很快吸收,并渗透至细胞组织内;其次,在数小时的睡眠过程中,未饮水也未进食,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,血液处于比较黏稠的状态,尽早、及时补充水分,有助于稀释血液,防止血液过于黏稠,对预防血栓形成有一定作用。所以,现在普遍主张晨起后即可饮用一大杯(200~400毫升)水。睡觉前喝一大杯水同样可以稀释血液、降低血压。这些对于抵抗衰老、养生保健十分有益。

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