女性如何补气养血

发布于:2014-10-31 14:33  分类:其它

中医认为 “血为气之母”,血气充足的女性面色红润,肌肤水嫩丰盈,精神饱满,血气不足的女性往往肤色黯淡,肌肤暗沉粗糙,精神消颓。血液是携带营养成分和氧气到人体各器官的载体,贫血会导致人的气血供应不足,自然容易出现皱纹、暗沉等衰老症状,女性是易贫血的,所以想拥有亮白无瑕的肌肤,养血补气是很重要的,下面教大家五种有效的养血方法。

运动调养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

饮食调养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡眠补气

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

养神补气

俗话说心情亮肤色跟着亮,心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

中药调理

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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